炎炎夏季预防中暑的简单五种方法

在高温闷热的天气里要注意预防中暑，尤其是在高温环境下工作的人群。你可以采取一些简易的方法来轻松避暑。

　　室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

　　外出坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋：准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

　　回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

　　凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

　　喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降热解暑，提高免疫力。具体做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥状，放入白糖即可。

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春季闭目晒眼可养肝脏

春天的阳光温暖却不强烈，出门晒晒太阳，尤其是晒一下眼睛，即闭上眼睛面朝阳光，是很不错的养生方法。

　　中医说，肝主目，也就是说肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。

　　当人过于劳累时，或者心情抑郁时，都会伤及肝脏，而肝一旦被伤，就会让眼睛觉得干涩、困乏等，所以有的人工作劳累时还会出现眼睛酸胀等。

　　而经常让眼睛晒晒温和的阳光，则可以通过眼睛这个窗户，引入阳光，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。同时阳气还是人体生命活动的原动力。当人体的阳气充足时，身体各系统、器官、组织就运转得好；相反，如果阳气不足，则处处不通，百病缠扰。所以，正确地晒太阳，可以帮助我们补充身体的阳气。

　　晒眼睛时，为了避免眼睛被阳光灼伤，晒眼睛的时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚。

　　通常，照上述的方法晒上15分钟眼睛，疲惫、忧郁的感觉会减轻不少，又可以振奋精神继续投入新的工作和学习了。

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深蹲可提高心脏功能

练习作用：锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

　　锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。

　　注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生。

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春季养生保健锻炼应注意四个"禁忌"

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。养生保健专家在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。

　　首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。

　　另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。

　　其次，锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端，并且有研究证明，晚练比晨练更好。

　　最后，春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。

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眼里进东西正确处理方法

很多人一量一些灰尘之类的异物掉进眼睛里,就会本能地去揉眼睛,这样做有时非但不能把异物取出,反而会对眼睛造成伤害,健康养生网生活小常识教你正常处理异物掉进眼睛里的方法。

　　异物进入眼中，会附着在眼球上。眼角膜感觉十分敏锐，当异物进入眼中，会立刻引起疼痛、流泪，如果揉眼睛，很有可能会损伤角膜，造成角膜划伤。此外，手上的细菌有时也容易进入眼睛,引发炎症。不小心还会造成眼睛的视力影响。

　　如果眼中进了东西，应该闭上眼睛，等到眼泪大量分泌出来，再慢慢地眨眼睛。或者把上眼皮轻轻上提，用生理盐水或眼药水冲洗。如果这些方法都不奏效，就要到医院寻求医生帮助了。待眼内异物取出，可点些眼药水或涂点眼药膏，防止感染。

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有效提高肺活量的三种方法

那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方法。

　　首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　　其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　健康养生网:最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能.肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。

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做梦对健康身心的三大好处

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆.下面不介绍下做梦对身体的三大好处.

　　第一，解除疲劳，休整身体。

　　疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。

　　第二，调节心理。

　　我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

　　第三，整理信息，带来顿悟。

　　白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

　　如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。

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午睡可使身体增强免疫力

“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

　　午后打盹3大好处

　　1、免疫力更高

　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　2、心情更舒畅

　　美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

　　3、心脏更有力

　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

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放松眼睛的三个动作

简简单单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。

　　1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。

　　2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。

　　3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

　　健康养生网提醒:从早到晚，双眼倍显疲惫。因此，适当的时候，我们需要让双眼放松放松。

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抵御电脑辐射小方法

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。怎样才能抵御电脑辐射，保护眼睛？保健养生网特别推出家庭生活健康指南系列文章，为您轻松抵御电脑辐射，让你的眼睛不再疲劳！

　　电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

　　抵御电脑辐射最简单的小办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。健康养生网专家建议经常在电脑前工作的人，要多喝些绿茶。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。由于茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

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左手握右手可增强身体抵抗力

交际礼仪中握手是十分常见的见面礼仪，其实自己跟自己握手，还可以增强身体的抵抗力。

　　将左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(在大拇指下方，肌肉隆起之处)，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2—3次；或者可以将两手“大鱼际”互相摩擦，先以一只手固定不动，另一只按摩，然后调换做，每次大约1—2分钟。这样自我握手锻炼随时可以进行，非常简便。

　　这是因为大鱼际位处肺经上，肺经上各穴可主治呼吸系统和这条经脉所经过部位的病症，例如咳嗽、气喘、感冒、喉肿痛等。而鱼际穴主治疾病有咳嗽、咳血、咽喉肿痛、失音和发热。这就是为什么常按揉大鱼际可提高人体免疫力，增强御风抗寒能力的原因。

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让你精神百倍的清晨中医自我按摩方法

清晨起床后花五分钟做一下自我按摩，按六个步骤的提示，做完整套的中医自我按摩，让肌肤得到舒缓，每天这么按摩一下，就让你容光焕发、精神百倍呢。

　　第一步：减缓压力

　　用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒后放开，然后用手指在眉毛至发际线区域反复进行自上而下的按摩动作。

　　第二步：消除紧张

　　用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后放开。

　　第三步：完全放松

　　用食指轻按内眼角区域，持续3秒钟后放开。

　　第四步：促进面部微循环

　　从下颚两边开始，用食指和中指，以画圆圈的方式，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液循环，增强肌肤的弹性，可以按摩60秒钟左右。

　　第五步：增强肌肤弹性

　　将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可以拍打数十次，此法可以保持皮肤的红润光泽，增加皮肤弹性。

　　第六步：增强舒适感

　　把手掌搓热，用掌心轻轻按压面颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，用中指按压，然后向下按摩，可以增强头颈的舒适感。

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家庭日常消毒的常用方法

炎炎夏季，是各种病毒及细菌的繁殖旺季，为了保证健康生活的身体，应注意搞好家庭消毒，以下是常用的几种消毒方法。

　　1、厕所、水沟及水井的消毒。用生石灰500克，加水300克，制成熟石灰，再加清水6.5公斤，制成石灰乳，浇在厕所和水沟里，即可消毒。还可将高猛酸钾溶液倒入厕所和水沟，既可除臭又可消毒，水井的消毒方法是：50公斤水中加2.5公斤漂白粉搅匀，待溶化后倒入水井，漂白粉的用量要根据水井中水的多少而定。

　　2、住室消毒。家中如发现了烈性传染病人，在病员住院隔离以后，凡病人生活接触过的房屋、用物，包括地面、墙壁、家具等，都必须严格进行消毒，由于消毒面积大，最好用药物喷洒，常用的药物有1～3%的漂白粉澄清液，3～5%的煤酚皂溶液。还可以用1～2%的热碱水或肥皂水喷洒或擦洗，但要反复进行三遍。家具消毒可用2%的石炭酸溶液擦洗，但浓度不要太大，防止损伤皮肤。

　　3、衣服被褥消毒。可经常把衣服、被褥放到阳光下进行曝晒，因为阳光里的紫外线有很好的杀菌作用。

　　4、餐具及蔬菜水果的消毒。先将餐具、蔬菜或水果放入溶度为千分之五的高锰酸钾溶液中浸泡一分钟，然后再用冷水冲选一遍，既可杀菌又不影响蔬菜的味道。高锰酸钾配合溶液，要随配随用，不能放置过久，防止失效。

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眼睛疲劳的保健小妙招

长时间看书、电脑及电视时，眼睛常常胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，健康养生网生活小常识提醒：为了保护你的眼睛应该常做一些护眼保保健操。

季节交替维生素使用三大误区

季节的交替，极易导致人体抵抗力下降。健康专家建议，只要每天摄入全面配方的维生素矿物剂，就可有效增强自身抵抗力，但也要注意，不要陷入三大误区。

　　误区1、进食不均衡，需补维生素

　　有少白领，早餐和行餐随便解决，于量，晚饭就补偿性点一堆丰盛的食物。其实这样无法保证营养物质的全面摄入。反而容易导致胃肠压力过大，影响睡眠，还容易造成肥胖。

　　误区2、提高免疫力仅靠VC

　　很多人认识补充维生素C就能提高抵抗力，其实这是误区。除了VC外，还有很多的营养素对人体抵抗力增强有帮助。

　　误区3、临时抱佛脚“恶补”

　　增强自身免疫力需要每日积累，不是短时间内能形成的。要每天合理膳食，积极锻炼身体，并适当补充全面的维生素矿物质补充剂，经过长期积累才能构起坚固的免疫力防线。如临时“恶补”，一不小心反而会伤害身体。

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